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筋肉量をアップすることから始めましょう!

現在、街の書店を覗いて見ると数多くのダイエット本が棚に並べられ、平積みされている状態で、また、インターネットで検索してみれば、多くのダイエット情報を調べることができます。

このように、今は簡単に正しいダイエット法の情報が入手できる環境であるにもかかわらず、間違った手法のダイエットを行ってしまう人が少なくありません。

そんな間違ったダイエット法の中で代表的なものが、とりあえず手っ取り早く痩せたいという考えから、炭水化物や脂肪分を極端に控えて、1日1食だけにするなど大幅に食事量を減らして痩せようとする食事制限だけによる手法です。

確かに、1日あたりの総消費量より、摂取量を少なくする赤字の収支バランスを維持すれば体重は落ちて行きます。

しかし、それは一時的なもので、そもそも、人はある程度のエネルギーを摂取しなければ生命を保つことができないので、無理な食事制限をいつまでも続けることはできません。

食事制限の我慢も限界に達して、前の食事量に戻した途端に、あっという間にリバウンドで元の体重以上に激太りするという悲しい結果に終わってしまいます。

しかも、無理な食事制限から栄養バランスが偏って、健康面や美容面にも悪影響を及ぼすことになり、最悪は病気になるなど、取り返しのつかないことにもなってしまいます。

さらに、致命的な問題が発生しています。

食事制限で痩せた分の中身は、減らすべき体脂肪より、筋肉のほうが多く消費されているということです。

ちなみに、リバウンドで戻った体重の中身は、全て脂肪になります。

このように筋肉量が減ってしまうと、ダイエットをするうえで非常に重要な基礎代謝量が低下してしまいます。

基礎代謝は、一般的な人なら1日あたりの総消費量の約60~70%を占めており、この基礎代謝量を高めることができれば、1日あたりの総消費量がアップして、リバウンドしにくく、痩せやすい体に変わり、ダイエットも比較的楽に行えるようになるというわけです。

ですので、筋肉量を消費して基礎代謝量を低下させてしまう食事制限は、絶対に避けたいダイエット法になります。http://ngtkitari.com/

まずは、筋力トレーニングなどで筋肉を鍛えて、筋肉量をアップすることから始めましょう!

基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作ることが、現在、最も確実なダイエット法とされています。

 

 



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